CPR（シーピーアール）は「心肺蘇生法」のことです。心臓がとまってしまった人の胸を強くおして、血液を体のなかに送りつづけることで、命をつなぐ大切な方法です。
心臓がとまると、1分たつごとに助かる確率が約10%ずつさがります。救急車がくるまでの平均時間は約9分。だから、そばにいるあなたのCPRが命をすくいます。
確認する順番は「①まわりの安全 → ②反応 → ③呼吸（10秒以内）→ ④119番通報とAEDの手配」の4つです。あわてず、順番にチェックしましょう。
車が来ないか、火や煙がないか、まわりに危険がないかを必ず見まわします。あなた自身の安全が最優先です。
まず周囲の安全を確認（車・火・落下物など）
肩をたたきながら大声で「もしもし、だいじょうぶですか？」と呼びかけます。反応がなければ、胸とおなかの動きを10秒以内でチェックします。
肩をたたきながら「だいじょうぶですか？」と呼びかける
まわりの人に「あなたは119番通報を！あなたはAEDを!」と具体的に指さしてたのみます。1人のときは、まず自分のスマホで119番に電話し、スピーカーホンにしてからCPRを始めましょう。
スピーカーホンにすれば、両手があいてCPRを続けられます
チェックが終わったら、すぐにCPRを始めましょう。「胸骨圧迫30回→人工呼吸2回」を救急隊が来るまで続けます。
30回
2回
サイクル
使用
引継ぎ
出典：日本赤十字社「心肺蘇生とAEDの使い方 ～JRC蘇生ガイドライン2020対応～」
胸の真ん中（左右の乳首を結んだ線のあたり）に手のひらの付け根を置き、もう一方の手を重ねます。肘をまっすぐ伸ばして、体重をかけて約5cm押し下げます。1分間に100〜120回のテンポで、30回連続して圧迫します。
押す場所：胸の真ん中（ピンクの印のあたり）
訓練を受けた方は、気道を確保して1秒かけて息を吹き込む人工呼吸を2回おこないます。胸が小さく膨らんだら成功です。
気道確保（頭部後屈あご先挙上）｜額をおさえ、あご先を持ち上げる
「胸骨圧迫30回→人工呼吸2回」を1セットとして、救急隊が到着するまで続けます。2人以上いるときは、約2分ごとに交代して疲れをおさえましょう。
AEDの電源を入れると音声ガイドが流れます。指示に従ってパッドを貼り、解析中は触らないようにします。「ショックが必要です」と流れたらボタンを押してください。AEDは誰でも使えるように設計されています。
パッドの位置：①右鎖骨の下 ／ ②左わきの下（パッド本体に図示あり）
⏻ 電源ボタン（例）｜まず最初に押す
⚡ ショックボタン（例）｜音声の指示があったら
救急隊が到着したら、落ち着いて「いつ倒れていた・どんな状態だったか」を伝えてください。CPRを始めた時間もできれば記録しておくと助かります。
せっかくCPRをしても、これをやってしまうと効果が半減します。事前に確認しておきましょう。
- 圧迫が浅い（5cm以上が目安）
- 胸が戻り切る前に次を押す
- 圧迫を長く中断する（中断は10秒以内に）
- AEDを使うのをためらう（AEDは誰でも使える）
- 疲れてもひとりでやり続ける（交代が大切）
- A: まわりの安全を確認
- B: 意識・呼吸を確認（10秒以内）
- C: 119番とAEDを手配
- D: 胸骨圧迫30回（5cm・100〜120bpm）
- E: 人工呼吸2回（任意）
- D→E繰り返し→ AED使用 →救急隊に引き継ぐ
- 日本蘇生協議会「JRC蘇生ガイドライン2020」
- 総務省消防庁「応急手当普及啓発活動の推進について」
- 日本救急医学会「市民のための応急処置マニュアル」
本記事は一般的な応急処置の情報提供を目的としており、医療行為の代替ではありません。実際の救命には、定期的なCPR講習の受講を強くおすすめします。