熱中症の初期症状は？

めまい、立ちくらみ、こむら返り、大量の発汗、頭痛、吐き気が初期サインです。早めに涼しい場所へ移動し、水分・塩分を補給してください。

熱中症の応急処置は？

涼しい場所へ移し、衣服をゆるめて体を冷やします。首・わきの下・足の付け根を冷やすと効果的。意識がはっきりしていれば、経口補水液かスポーツドリンクを飲ませます。

すぐ救急車を呼ぶべき症状は？

意識がない・呼びかけに反応しない、けいれん、まっすぐ歩けない、水分を自分で飲めない、体温40度以上、汗が出ないのに体が熱い──これらは重症のサインです。

水を飲ませても吐いてしまう場合は？

無理に飲ませず、すぐ救急車を呼んでください。経口摂取できない状態は重症のサインです。体表を冷やしながら救急隊を待ちます。

熱中症警戒アラートが出た日はどうすればいい？

外での運動や作業を中止し、エアコンを我慢せずこまめに水分補給を。高齢者や子どもには周囲が声をかけます。熱中症特別警戒アラートの日は、自治体が指定するクーリングシェルター（涼める公共施設）も利用できます。アラートは環境省の熱中症予防情報サイトやLINE、メールで受け取れます。

熱中症の症状チェックと応急処置の手順

現役げんえき救急救命士きゅうきゅうきゅうめいし

救急きゅうきゅうの現場げんばで培つちかった知識ちしきを、だれでもわかるようにお届とどけします。

📑 もくじ

1熱中症ねっちゅうしょうとは？なぜ怖こわいの？
2重症度別じゅうしょうどべつの症状しょうじょうチェック
3応急処置おうきゅうしょちの手順てじゅん（5ステップ）
4効率こうりつよく体からだを冷ひやす場所ばしょ
5すぐ119番ばんするべきサイン
6やってはいけないNG行動こうどう
7リスクの高たかい人ひとと予防よぼう
8よくある質問しつもん

☀️ 熱中症ねっちゅうしょうとは？なぜ怖こわいの？

熱中症ねっちゅうしょうとは、暑あつさや湿気しっけで体温調節たいおんちょうせつがうまくできなくなり、体からだに水分すいぶんと塩分えんぶんが足たりなくなって起おこる症状しょうじょうです。放ほうっておくと命いのちにかかわります。

📊 知しっておきたい事実じじつ

夏なつの救急搬送者きゅうきゅうはんそうしゃのうち、熱中症ねっちゅうしょうは毎年まいとし5～9万人まんにん。発生場所はっせいばしょの1位いは住居じゅうきょ（約やく4割わり）。炎天下えんてんかだけでなく、家いえのなかでも起おこるのがポイントです。

🔍 重症度別じゅうしょうどべつの症状しょうじょうチェック

熱中症ねっちゅうしょうはI度ど～III度どの3段階だんかいに分わけられます。進行しんこうがはやいので、少すこしでも異変いへんがあれば早はやめの対応たいおうを。

I度ど軽症けいしょう（現場対応げんばたいおうでOK）家いえで対応たいおう

めまい・たちくらみ
大量たいりょうの汗あせが止とまらない
足あしがつる・筋肉きんにくがぴくぴくする（熱ねつけいれん）
こむら返がえりのような痛いたみ

涼すずしい場所ばしょへ移動いどう＋水分すいぶん・塩分えんぶんを補給ほきゅう。30分ぷんたっても改善かいぜんしなければ、II度どと判断はんだんして受診じゅしんを。

II度ど中等症ちゅうとうしょう（病院受診びょういんじゅしんを）受診じゅしん

頭あたまが痛いたい・吐はき気けがする
体からだがだるい・力ちからが入はいらない
集中しゅうちゅうできない・判断はんだんがにぶる
水みずを飲のめない／飲のんでも吐はく

すぐ応急処置おうきゅうしょち＋病院びょういんへ。自力じりきで水分補給すいぶんほきゅうできないときは、点滴てんてきが必要ひつようです。迷まよったら #7119 や119番ばんへ。

III度ど重症じゅうしょう（すぐ救急車） 119番ばん！

意識いしきがない・反応はんのうがうすい
けいれんしている
まっすぐ歩あるけない・ろれつが回まわらない
体からだがさわるととても熱あつい（40度以上どいじょう）
汗あせが出でない・皮膚ひふがカサカサ

すぐ119番通報ばんつうほう＋救急車きゅうきゅうしゃを待まつあいだに全力ぜんりょくで体からだを冷ひやす。命いのちにかかわる状態じょうたいです。

🩹 応急処置おうきゅうしょちの手順てじゅん（5ステップ）

合言葉あいことばは「涼すずしいところで／服ふくをゆるめて／体からだを冷ひやして／水分補給すいぶんほきゅう」。順番じゅんばんに進すすめれば大丈夫だいじょうぶです。

日本医師会公式動画で「熱中症になった時の対処法」を確認

出典：公益社団法人日本医師会公式チャンネル「教えて！日医君！知っておきたい熱中症の豆知識 Part３『熱中症になった時の対処法』」

STEP 1

涼すずしい場所ばしょに移動いどうする

🏠

エアコンが効きいた室内しつない、風かぜとおしのよい日陰ひかげへ移動いどう。近ちかくにコンビニや商業施設しょうぎょうしせつがあれば遠慮えんりょなく飛とび込こみましょう。

↓

STEP 2

服ふくをゆるめて横よこになる

👕

ベルト・ボタン・靴くつ下などをゆるめて熱ねつがにげやすい状態じょうたいに。足あしを少すこし高たかくして横よこになると血流けつりゅうがよくなり、意識いしきもはっきりしやすくなります。

↓

STEP 3

体からだを全力ぜんりょくで冷ひやす

🧊

首くび・わきの下した・足あしの付つけ根ねに保冷剤ほれいざいや氷こおりのうをあてます。太ふとい血管けっかんがとおっているので効率こうりつよく体温たいおんを下さげられます。水みずでぬらしたタオルをあてながらうちわ・扇風機せんぷうきで風かぜを送おくるのも有効ゆうこう。

❄️ III度どのときは遠慮えんりょせず水みずをかける・濡ぬれタオルで全身ぜんしんをくるむくらいの勢いきおいで冷ひやします。

↓

STEP 4

水分すいぶんと塩分えんぶんを補給ほきゅうする

🥤

意識いしきがはっきりしていれば、経口補水液けいこうほすいえき（OS-1など）またはスポーツドリンクを少すこしずつ飲のませます。水みずだけでなく塩分えんぶんも必要ひつようです。

⚠️ 意識いしきがぼんやりしている／吐はき気けがある場合ばあいは 無理むりに飲のませないでください。誤嚥ごえん（むせて気管きかんに入はいる）の危険きけんがあります。

↓

STEP 5

改善かいぜんしなければ受診じゅしん・119番ばん

🚑

30分ぷんたっても症状しょうじょうが改善かいぜんしない、水分すいぶんがとれない、意識いしきがもうろうとしている場合ばあいは、ためらわず医療機関いりょうきかんへ。III度どの疑うたがいがあれば即そく119番ばんです。

❄️ 効率こうりつよく体からだを冷ひやす場所ばしょ

太ふとい血管けっかんがとおる3か所しょを集中的しゅうちゅうてきに冷ひやすと、全身ぜんしんの血液けつえきが冷ひえて体温たいおんがはやく下さがります。

🦒

首くびのまわり
（左右さゆう）

🤲

わきの下した
（左右さゆう）

🦵

足あしの付つけ根ね
（左右さゆう）

💧 身近みぢかなもので冷却れいきゃく

保冷剤ほれいざいがなければ、冷つめたいペットボトル・水みずでぬらしたタオル・氷こおりのうでもOK。霧吹きりふきで水みずをかけてうちわで風かぜを送おくると、気化熱きかねつで体温たいおんがぐっと下さがります。

🚨 すぐ119番ばんするべきサイン

⚠️ 1いちつでも当あてはまったら即そく119番ばん

呼よびかけても反応はんのうがうすい・意識いしきがない
けいれんしている
まっすぐ歩あるけない・ろれつが回まわらない
水みずを自力じりきで飲のめない／飲のんでも吐はく
体からだがさわると異常いじょうに熱あつい（40度以上どいじょう）
汗あせがまったく出でていない

119番通報ばんつうほうと同時どうじに冷却れいきゃくを開始かいし。救急隊きゅうきゅうたいが到着とうちゃくするまでの時間じかんが命いのちを左右さゆうします。

🚫 やってはいけないNG行動こうどう

❌ やってはいけない

意識いしきがない人ひとに無理むりに水みずを飲のませる
水みずだけ大量たいりょうに飲のませる（低ていナトリウム血症けっしょうのリスク）
アルコール・緑茶りょくちゃ・コーヒー（利尿作用りにょうさようで逆ぎゃく効果こうか）
厚着あつぎのまま放置ほうちする
「気合きあいで治なおる」と放ほうっておく
炎天下えんてんかでの長時間ちょうじかんの運動うんどうを続つづける

○ 正ただしい対応たいおう

涼すずしい場所ばしょへすぐ移動いどうする
首くび・わき・足あしの付つけ根ねを冷ひやす
経口補水液けいこうほすいえきかスポーツドリンクを少すこしずつ
服ふくをゆるめて風かぜとおしを良よくする
意識いしき・呼吸こきゅう・体温たいおんを定期ていきチェック
少すこしでもおかしいと感かんじたら受診じゅしんを

⚠️ リスクの高たかい人ひとと予防よぼう

次つぎのような人ひとはとくに注意ちゅういが必要ひつようです。家族かぞくみんなで声こえをかけあいましょう。

👴

高齢者こうれいしゃ

暑あつさや喉のどのかわきを感かんじにくい。「暑あつくない」と言いってもエアコンを。

👶

赤あかちゃん・幼児ようじ

体温調節たいおんちょうせつが未熟みじゅく。ベビーカーは地面じめんに近ちかく気温きおんが高たかくなりがち。

⚽

運動うんどうする子こども・大人おとな

スポーツ中ちゅうは大量たいりょうに汗あせをかく。WBGT値ちを確認かくにんし無理むりをしない。

💊

持病じびょうのある方かた

糖尿病とうにょうびょう・心臓病しんぞうびょう・腎臓病じんぞうびょうの方かたはリスク大だい。主治医しゅじいに相談そうだんを。

💚 毎日まいにちできる予防よぼうのコツ

①喉のどがかわく前まえにこまめに水分補給すいぶんほきゅう（1日にち1.2L目安めやす）／②朝食ちょうしょくでしっかり塩分えんぶんと栄養えいようをとる／③室温しつおん28度以下どいかを目安めやすにエアコン使用しよう／④外出時がいしゅつじは帽子ぼうし・日傘ひがさ・通気性つうきせいのよい服ふく／⑤暑あつい日ひは無理むりな運動うんどうを避さける。

☀️ アラートが出でた日ひは「予定よていを変かえる」だけでOK

その日ひの危険度きけんどを、環境省かんきょうしょうが前まえもって教おしえてくれます。

🟠 熱中症ねっちゅうしょう警戒けいかいアラート

危険きけんな暑あつさ（暑あつさ指数しすう33以上いじょう）

🔴 特別とくべつ警戒けいかいアラート

過去かこにない危険きけん（前日ぜんじつ14時じ・全地点ぜんちてん35以上いじょう）

アラートが出でたら、この3つ ▼

外そとの運動うんどう・作業さぎょうはやめる
エアコンを我慢がまんしない
お年寄としより・子こどもに声こえかけ

🏠 特別とくべつ警戒けいかいの日ひは、自治体じちたいの涼すずめる施設しせつ（クーリングシェルター）が使つかえます。

📲 受うけ取とり方かた：環境省かんきょうしょう「熱中症予防情報ねっちゅうしょうよぼうじょうほうサイト」・LINE・メール

💬 よくある質問しつもん

スポーツドリンクと経口補水液けいこうほすいえきはどちらがいい？

軽かるい予防よぼうや運動時うんどうじはスポーツドリンクでOK。すでに熱中症ねっちゅうしょうの症状しょうじょうが出でているときは経口補水液けいこうほすいえき（OS-1など）のほうが塩分えんぶんと糖分とうぶんのバランスが良よく、体からだに吸収きゅうしゅうされやすいです。

塩飴しおあめや塩しおタブレットだけでも大丈夫だいじょうぶ？

必かならず水分すいぶんとセットで。塩分えんぶんだけでは水分すいぶんが足たりず、かえって脱水だっすいが進すすむことがあります。水みずと一緒いっしょにとるのが原則げんそくです。

エアコンが苦手にがてです。つけるべき？

つけてください。室温しつおん28度以下どいか・湿度しつど70%以下いかが目安めやす。冷ひえすぎが苦手にがてな方かたは風かぜが直接ちょくせつあたらないよう調整ちょうせいを。就寝中しゅうしんちゅうもタイマーをつけて使つかうのが安全あんぜんです。

子こどもが外そとで遊あそびたがります。気きをつけることは？

WBGT 28度以上どいじょうは厳重げんじゅう警戒けいかい、31度以上どいじょうは運動中止うんどうちゅうし。15分ふんに1回かいは水分すいぶん・塩分えんぶんを補給ほきゅうし、日陰ひかげで休憩きゅうけいを。顔かおが赤あかくなる・機嫌きげんが悪わるくなったら即そく中止ちゅうし。

家いえのなかでも熱中症ねっちゅうしょうになるって本当ほんとう？

本当ほんとうです。熱中症ねっちゅうしょうの発生場所はっせいばしょでいちばん多おおいのは住居じゅうきょです。とくに就寝中しゅうしんちゅうや入浴後にゅうよくご、エアコンをつけずに過すごす高齢者こうれいしゃに多おおく発生はっせいします。

熱中症ねっちゅうしょう警戒けいかいアラートが出でた日ひはどうすればいい？

外そとでの運動うんどう・作業さぎょうはやめ、エアコンを我慢がまんせず、こまめに水分すいぶんを。とくに高齢者こうれいしゃや子こどもには周まわりから声こえをかけて。さらに特別とくべつ警戒けいかいアラートの日ひは、自治体じちたいが指定していする涼すずめる施設しせつ（クーリングシェルター）も利用りようできます。